Mobility træning

Mobility træning refererer til en træningsmetode, der sigter mod at forbedre og bevare kroppens bevægelighed og fleksibilitet. Dette indebærer ikke kun at øge rækkevidden af bevægelse i led, men også at forbedre kontrol, stabilitet og kropsbevidsthed. Mobility træning er gavnligt for folk på alle fitnessniveauer og kan være en integreret del af en helhedsorienteret træningsrutine.

Centrale Aspekter ved Mobility Træning:

Ledmobilisering

Inkluderer øvelser, der retter sig mod specifikke led og deres bevægelsesområde. Dette kan omfatte cirkulære bevægelser, stræk og rotationsøvelser.

Funktionelle Bevægelser

Træning fokuserer på at forbedre funktionelle bevægelser, der afspejler de naturlige bevægelser, vi udfører i hverdagen. Dette kan omfatte bøjning, strækning, rotation og lateral bevægelse.

Kropsbevidsthed

Øvelser udføres med fokus på kropsbevidsthed og opmærksomhed på kroppens position. Dette hjælper med at forbedre neuromuskulær kontrol.

Stabilitetsøvelser

Inkluderer øvelser, der ikke kun arbejder med fleksibilitet, men også styrke og stabilitet i de involverede muskler og led.

Dynamisk Strækning

Bruger dynamiske bevægelser i stedet for statiske stræk for at forbedre rækkevidden af bevægelse. Dette kan også forberede kroppen på mere intense aktiviteter.

Åndedrætskontrol

Åndedrætsøvelser integreres ofte for at hjælpe med afslapning, forbedre iltning af muskler og støtte bevægelse.

Gradvis Progression

Mobility træning følger ofte en gradvis progression, hvor kompleksiteten af øvelser øges over tid i takt med forbedret fleksibilitet og kontrol.

Målretning af Svage Områder

Individuel tilgang til at identificere og målrette svage eller begrænsede områder af kroppen for at forbedre overordnet bevægelighed.

Mobility træning er særlig gavnlig for dem, der ønsker at forhindre skader, forbedre sportspræstationer eller reducere stivhed og smerter. Dette kan være en del af en bredere træningsrutine, der inkluderer styrketræning, kardiovaskulær træning og balanceøvelser. Som med enhver træning er det vigtigt at starte gradvist og tilpasse øvelserne efter individuelle behov og evner.

Referencer

"Jeg gär til fysio core traning hos Kenn Poulsen og har gjort det i mange ar. Kenn har en evne til at gore hver en træningssession til noget nyt med hans alsidige udvalg af ovelser, samtidig med at der ogsa er genkendelsens glade ved at genbesoge ovelser vi har udfort for. Kenn er god til at tage hensyn til den enkeltes behov og skavanker uden at det gar ud sammenhængen i holdundervisningen. Derudover har jeg nydt godt af Kenn's holistiske tilgang til kroppen ved forskellige behandlingsforlob i forbindelse med konkrete hændelser som diskusprolaps og hjernerystelse."

Nele

"Høj faglighed og super behandling. Jeg har igennem en langere tid oplevet svære problemer med skulder-og knæ-smerter. Efter et forlob hos Kiropraxis fysioterapeut, Kenn Leonhard Poulsen, har jeg fäet en stor del mobilitet tilbage og oplever nærmest ingen gener langere. Derudover et godt, skraddersyet træningsprogram. Jeg oplever Kenns tilgang som holistisk, empatisk og effektiv. Kort sagt, man er i gode hander."

Michael

"Jeg syntes at det er et behageligt sted at komme, og det er en god professionel behandling man far i rolige omgivelser. Jeg har Kenn Leonhard Poulsen som er en virkelig dygtig behandler, han er ikke kun fysioterapeut men ogsa holistisk manuel - medicinsk terapeut, og har kinesiologi, psykoedukativ terapi, kost og livsstilsvejledning samt sexologi i sit virke. Han formär virkelig at sætte alle tingene i spil nar han behandler. Det har ofte vist sig, at man tror og mener at man havde ondt i ryggen og det havde man, men det viste sig at det var nakken der var ärsagen, eller man har spændinger i mavemuskulaturen og han lokaliserede at det skyldes at tarmsystemet var i ubalance. Han er den der behandler bade de almindelige problemer og de mere komplekse problematikker, virkelig dygtig. Jeg kan pả det varmeste virkelig anbefale ham."

Bine Elmkjær